손 건강에 대한 통합적 접근

엄지 부상 : 마사지가 도움이되는 방법

마찰 요법은 엄지의 힘줄과 인대 부상에 사용하는 1 차 치료법입니다. 접착 성 흉터 조직을 분해하고 새로운 콜라겐 섬유의 생성을 촉진합니다. 힘줄과 인대에 마찰 요법을 수행 할 때 구조를 90도 각도로 4 ~ 5 분 동안 이동하고 휴식을 취한 다음 다시 수행합니다. 윤활제를 사용하지 않으며 힘줄이나 인대를 밟을 때 피부가 함께 움직입니다. 치료는 고통스럽지 않고 약간 불편해야합니다. 수혜자는 치료 후 최대 48 시간 동안 때때로 약간 아플 수 있으므로 그 가능성을 수혜자에게 알려야합니다.

MP 또는 IP 관절의 척골 또는 요골 측부 인대가 염좌되면 마찰 요법이 매우 효과적인 치료법입니다. 가운데 또는 검지로 관절의 한쪽을 안정되게 잡고 같은 손의 엄지로 마찰을가합니다. 4 ~ 5 분 동안 계속하고 휴식을 취한 다음 다시하십시오. 엄지 손가락으로 작업하는 것이 좋지 않다면 마찰 치료를 위해 손가락을 사용하십시오.

de Quervain의 건초염이있는 고객의 경우 치료 세션의 일부로 스트레칭 요법을 포함하고 고객을위한 일일 숙제를 포함해야합니다. 수혜자의 통증이나 제한이 1 ~ 2 회 세션 후 증가하거나 8 ~ 10 회 세션 내에 상태가 개선되지 않으면 치료를 중단하고 환자에게 손과 손목 상태를 전문으로하는 의사를 만나게하십시오. 힘줄 외피에 항 염증 주사를 자주하면 환자가 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

때로는 마찰 요법 전에 근막 작업으로 쉽게 치료할 수있는 힘줄 또는 인대의 표면 근처에 근막 유착이 있습니다. 또한 치료가 끝날 때 손과 팔 전체의 마사지 요법은 치유 환경을 촉진하는 데 매우 유용합니다.

수동 치료에 반응하지 않는 엄지 손가락 부상의 한 가지 주요 범주는 관절 손상입니다. 고객이 완전한 힘줄 파열, 뼈 골절 또는 의학적 개입이 필요한 기타 심각한 상태가있는 경우 실습 작업도 부적절 할 수 있습니다.

관절 염증을위한 능동 보조 스트레칭

비교적 최근의 경미한 관절 염증 사례에서, 활동적인 보조 스트레칭과 강화 운동은 통증없는 관절 이동성을 회복하는 데 효과적이며, 이는 힘을 재건 할 수 있도록합니다. 엄지 손가락을 늘리고 강화하는 것 외에도 팔뚝, 손가락 및 손으로도 작업하십시오.이 모든 근육과 관절은 서로 밀접하게 작용하기 때문입니다.

부상이 매우 고통 스럽거나 몇 달 이상 지속 된 경우, 스트레칭과 강화를하기 전에 의사와 협력하여 항 염증 주사를 맞을 것을 권장합니다.

치료 과정에서 마지막으로 중요한 부분 중 하나는 고객에게 일련의 능동 보조 스트레칭 동작과 엄지와 손가락에 대한 간단한 동심 및 편심 근력 운동을 가르치는 것입니다. 이러한 운동은 효과적인 콜라겐 생성과 조직 정렬에 필수적입니다. 클라이언트는 완전히 치유되고 재 부상에 덜 취약하기 위해 매일이를 수행해야합니다.

적극적으로 고립 된 스트레칭을 수행하려면 먼저 환자가 최대한 스트레칭 된 자세로 적극적으로 움직 이도록 한 다음 부드럽게 조금 더 움직입니다. 항상 통증이없는 동작 범위 내에서 유지합니다. 2 초 동안 천천히 천천히 스트레칭 한 후, 사람은 중립 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 풀 모션을 여러 번 반복합니다.

추가 콘텐츠

액티브 보조 스트레칭 및 강화 운동

팔뚝, 손목 및 손에 대한 적극적인 지원 스트레칭 및 강화를 가르치는 두 개의 보충 비디오가 있습니다.

손 건강 유지에 대한 추가 아이디어

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마사지 치료사를위한 셀프 케어 : 손 보호

마사지 전문가는 특히 엄지 손가락 부상에 취약합니다. 손가락과 엄지 손가락의 관절이 매우 유연하다면 특히 그렇습니다. 하이퍼 모바일 관절이있는 경우 엄지 손가락 사용에 매우주의하십시오. 가능하면 다른 작업 방법을 찾으십시오. 예를 들어 더 깊은 움직임을 위해 엄지 손가락 대신 팔뚝과 팔꿈치를 사용하십시오. 또한 운동을 통해 엄지 손가락을 강화하고 제대로 정렬되어 있는지 확인하여 (과도하게 확장하지 않음) 엄지 손가락을 보호 할 수 있습니다. 지나치게 유연하지 않다면 정기적으로 강화 운동을하는 것 외에도 엄지와 손가락을 펴야합니다.

저는 50 년 넘게 연습을 해왔고, 약 25 년 전에 엄지 손가락을 과도하게 사용하고 긴장을했던 적이 있습니다. 나는 그들을 위해 약간의 치료를 받고, 건강이 좋아졌고, 다시는 엄지 손가락에 무리를주지 않도록 기술을 조정했습니다. 나는 여러 치료사의 경력이 엄지 손가락 부상으로 끝나는 것을 보았습니다. 조심하세요. 손은 풋내기입니다.